생활건강7 가을철 건강하고 안전하게 운동하기 가을은 더운 여름이 지나고 선선한 바람이 불면서 운동하기 좋은 계절로 알려져 있습니다. 그러나 가을철에도 안전하게 운동을 즐기려면 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 낙엽과 빗길로 인한 미끄럼, 일교차로 인한 감기 등 다양한 요소를 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 가을철 안전하게 운동을 즐기는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 적절한 운동 옷차림가을철 운동에서 매우 중요한 요소 입니다. 가을은 일교차가 크기 때문에, 아침과 저녁으로 온도 차이가 심하고, 그로 인해 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다. 따라사 가을철에는 다양한 기후 조건을 견딜 수 있는 옷을 입는 것이 중요합니다.빠른 발한성 : 가을에는 습도가 높을 수 있기 때문에 땀을 빨리 흡수하고 발산할 수 있는 옷이 좋습니다. 발한성이 좋은 옷은 운동 중.. 2023. 9. 26. 일교차 커지는 가을 : 환절기 감기 예방법 및 영양제 추천 요즘 아침저녁으로 쌀쌀하죠. 저 같은 경우 강원도에 살다 보니까 아침저녁으로 일교차가 큰데요. 아침에 출근할 때 19도까지 떨어지는 온도를 보았습니다. 아침에는 20도 미만인데 낮에는 아직도 30도를 웃도는 기온으로 일교차가 심합니다. 이럴 때 감기에 많이 걸리게 되는데요. 오늘은 감기 예방법과 환절기 극복에 좋은 영양제를 추천해 드리려 합니다. 끝까지 읽어 보시고 건강관리 하세요. 목차 환절기에 감기에 잘 걸리는 이유는? 한반도 환절기는 낮과 밤의 일교차가 크게 벌어지는 특성이 있습니다. 환절기가 시작되면 이제 가을이 왔다는 것을 온도만 보더라도 느낄 수 있는데요. 일교차가 심하면 우리 신체는 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 일교차가 심할 때 감기에 걸리는 이유는 콧속의 점막이 건.. 2023. 9. 6. 중년 비만과 건강 관리: 심각한 건강 문제와 대응 방법 소개 중년 비만은 중년에 해당하는 연령대에서 많이 발생하는 건강 문제입니다. 비만은 심각한 건강 문제와 관련되어 있으며, 중년 비만은 이러한 문제를 야기할 가능성이 더욱 높습니다. 이 글에서는 중년 비만에 대해 알아보고, 건강과 관리의 중요성을 강조하겠습니다. 중년 비만의 정의 중년 비만은 일반적으로 40세에서 50세 사이의 연령대에서 발생하는 비만 상태를 의미합니다. 비만은 체질량지수 (BMI)로 측정되며, BMI 25 이상을 가진 사람들은 비만으로 분류됩니다. 중년에는 대사 속도가 감소하고 근육량이 감소하는 경향이 있기 때문에 중년 비만은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 중년 비만의 건강 문제 중년 비만은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 먼저, 심혈관 질환의 위험성이 증가합니다. 비.. 2023. 7. 2. 발톱무좀 원인과 치료 및 예방 발톱무좀 치료: 건강한 발톱을 위한 효과적인 해결책 소개 발톱무좀은 발톱 감염을 일으키는 진균에 의해 발생하는 흔한 질환입니다. 변색된, 두꺼워진, 쉽게 부러지는 발톱으로 인해 불편을 겪고 자신감을 상실할 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 발톱무좀의 원인, 증상 및 다양한 치료 옵션을 살펴보고 건강하고 아름다운 발톱을 되찾는 데 도움을 드리겠습니다. 원인 이해하기 발톱무좀은 주로 진균의 일종인 피부균에 의해 발생합니다. 진균은 따뜻하고 습한 환경에서 번식하기 때문에 발에 적합한 번식지를 제공합니다. 발톱무좀과 관련된 일반적인 원인 및 위험 요인을 알아보겠습니다 부실한 발 관리와 습기 땀이 많이 나거나 샤워 후 충분히 말리지 않으면 발에 습기가 유지되어 진균의 번식에 적합한 환경이 됩니다. 발을 깨끗하게 .. 2023. 7. 1. 아스파탐과 식음료 : 암 유발 가능성을 다시 살펴보다 소개 세계보건기구(WHO) 산하 암 연구기관인 국제 암 연구 기관(IARC)이 인공감미료인 '아스파탐'을 암 유발 가능 물질로 분류할 예정이라는 보도가 나왔습니다. 아스파탐은 다양한 식음료에 사용되며, 단맛을 부여하면서 칼로리를 추가하지 않습니다. 이에 따라 다이어트 음료, 껌, 요거트 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 이번 결정은 아스파탐에 대한 잠재적 위험성을 다시 한 번 짚어보는 시점으로, 이 글에서는 아스파탐과 관련된 최신 정보와 분류 기준, 그리고 이에 대한 과학적인 평가를 알아보겠습니다. 아스파탐이란? 아스파탐은 인공감미료로 사용되며, 설탕보다 200배나 더 강한 단맛을 내는 특징이 있습니다. 이를 통해 다이어트 음료나 무설탕 식품에서 널리 사용되고 있습니다. 다이어트 콜라, 제로 콜라, 펩시.. 2023. 6. 30. 봄철 부비동염(축농증) 예방법과 관리방법 봄철 부비동염 예방법과 관리방법 봄철에는 감기와 함께 부비동염도 많이 발생합니다. 부비동염은 코와 입 주변의 부비동에 염증이 생기는 질병으로, 코막힘, 두통, 발열 등의 증상이 나타납니다. 이러한 부비동염을 예방하고 관리하기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 손씻기 부비동염을 예방하기 위해서는 적극적인 손씻기가 필요합니다. 손에 붙어 있는 세균이 코나 입으로 들어가면 부비동염을 일으킬 가능성이 큽니다. 그래서 매일 항균제로 손을 깨끗이 씻어주는 것이 중요합니다. 건강한 식습관 부비동염 예방을 위해서는 건강한 식습관과 충분한 수면이 필요합니다. 몸의 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 수면이 필요합니다. 이러한 건강한 습관은 부비동염 뿐만 아니라 다른 감염병 예방에도 큰 도움이 됩니다. 적정한 .. 2023. 3. 25. 당뇨에 좋은 음식과 생활습관!! 이대로만 하자! 당뇨에 좋은 음식 추천 당뇨는 현재 세계적으로 많은 사람들이 걱정하는 만성질환 중 하나입니다. 당뇨 환자는 혈당 조절을 위해 식사에 대한 신경을 많이 써야 하기 때문에, 올바른 식습관은 매우 중요합니다. 이에 따라, 당뇨 환자들이 섭취하기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고단백, 저탄수화물 식단 고단백, 저탄수화물 식단은 당뇨 환자들에게 좋은 선택입니다. 고기와 달걀은 단백질이 풍부하며, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 미국 당뇨학회는 고단백, 저탄수화물 식단이 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다고 밝히고 있습니다. 2. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하며, 당뇨 환자들의 식사에 꼭 필요한 영양소입니다. 특히, 당분이 적고 식이섬유가 많은 녹색 채소와 과일을 선.. 2023. 3. 24. 이전 1 다음
